en
Vpliv telesne dejavnosti na zdravje
Vpliv na telesno zdravje se kaže kot:
Telesna dejavnost je kakršno koli telesno gibanje, doseženo z mišičnim delovanjem, ki poveča energijsko porabo. Redna telesna dejavnost vpliva na telesno in duševno zdravje.
Doma pripravljen kruh in sladice lahko pripravite tudi drugače
Mnogi se najteže odrečejo kruhu in slaščicam. Za bolj zdrav način življenja lahko sami pečete doma pripravljen kruh in slaščice, ki so bolj zdravi. Doma pripravljen kruh ali sladice lahko naredite bolj zdrave z uporabo sestavin, ki nadomestijo nezdrave sladkorje in nepolnovredne sestavine. Seveda pa...
Preberi več
Priloge, ki so lahko tudi samostojne jedi
Priloge tako in drugače
Kuhana zelenjava ni nujno le priloga. V kombinaciji z žitaricami, semenkami ali drugimi dodatki lahko postanejo polnovredni obroki, pri katerih tudi največji ljubitelji mesa pri obroku ne boste pogrešali še nečesa dodatnega. Zelenjavne priloge, pripravljene v najrazličnejših kombinacijah, lahko post...
Preberi več
Solate, ki niso nujno le solate
Solate so lahko sveže ali kuhane, tople ali hladne in so primerne za vse letne čase. Poleti si pripravimo lahke sveže solate, jeseni in pozimi pa kuhane ali tople, z dodanimi stročnicami in različnimi žiti (proso, ajda, ješprenj, pira, kvinoja) in rižem. Solate lahko pripravimo kot prilogo ali polno...
Preberi več
Juha je lahko tudi samostojen obrok
Juhe in enolončnice so lahko pozimi polnovreden obrok, ki ga jemo brez slabe vesti. Prav tako lahko lažje, sveže zelenjavne juhe pomagajo premostiti spomladanski in jesenski čas.
Preberi več
Namazi, polni hranil
Doma narejeni namazi so odlična alternativa kupljenim paštetam
Doma narejeni namazi so lahko zdrav in polnovreden obrok, ki nam ob hitrem tempu življenja nadomestijo medobrok. Prav tako so lahko zanimiva zdrava popestritev večernih zabav ali polnovreden obrok v vročih poletnih dneh. Glede na sestavine v namazu jih kombinirajte z zelenjavo ali domačimi polnovred...
Preberi več