Program

Osebni načrt vadbe za ohranjanje zdravja

• Trajanje: 6 ur (6 šolskih ur)
• Udeleženci: max. 15 oseb
• Način dela: interaktivno, izkustveno, delavniško
• Cilj: Animacija vadbe za boljše zdravje in počutje na delovnem mestu

Z udeležbo boste:

1. spoznali kolo spremljanja svojega aktivnega gibanja in odkrili, kako ga zavrteti v pravo smer;
2. spoznali koncept mišičnega delovanja pri vadbi;
3. spoznali, kaj pomeni bolečina in kako jo odpraviti;
4. spoznali, kaj sta kompenzacijski program pri sedečem načinu življenja in učenje pravilnih gibalnih vzorcev;
5. se naučili sestavljanja osebnega načrta vadbe;
6. osvajali znanja s prepletom teoretičnih vsebin in aktivnega sodelovanja slušateljev.

Opis vsebine:

Vsako delovno mesto vpliva s svojimi zakonitostmi na naše telo. Pogosta enostranska dinamika delovnega procesa in psihične obremenitve sčasoma na našem telesu povzročijo spremembe. Težave se lahko pojavijo že v mlajši odrasli dobi ali pa nastajajo počasi in se pokažejo šele z leti. Pomembno je, da smo opremljeni z znanjem, kaj lahko sami naredimo za ohranjanje zdravja in odsotnost bolečin. Tako smo tudi bolj konkurenčni na trgu dela. V poplavi vadb na trgu pa je včasih težko izbrati tisto, ki bo našemu telesu koristila pri ohranjanju zdravja in odsotnosti bolečin. Tovrstno vadbo imenujemo vadba za ohranjanje zdravja.

Na delavnici bomo slušatelje seznanili z osnovnimi koncepti delovanja človekovega telesa, kar je osnova za pripravo vadbe za ohranjanje zdravja in dobrega počutja. Podali bomo osnovne napotke, kako spremeniti vsakdanjo rutino, da zmanjšamo oziroma preprečimo bolečine v telesu. Slušateljem bomo podali informacijo, kako ravnati ob pojavu bolečin, ter jih seznanili z načrtovanjem vadbe na delovnem mestu in tudi v zasebnem življenju. S praktičnimi vajami jih bomo usposobili za pravilno izvedbo osnovnih gibalnih vzorcev, ki so del vsake telesne dejavnosti. Delavnica bo preplet teoretičnih vsebin in praktičnih vaj z aktivnim sodelovanjem slušateljev.